오일풀링 효과 제대로 보기(ft.방법, 부작용)

오일풀링 효과와 방법 그리고 오일풀링을 잘못했을 때 어떻게 부작용이 나타나는지에 대해 알아보겠습니다. 현대인들은 과거에 비해 매우 다양한 음식을 먹습니다. 밥, 빵, 면과 같이 과거에는 주식과 함께 커피, 음료수, 과자 등 다양한 간식들을 추가로 먹지요. 또한 점점 더 맵고 짜고 달고 자극적인 음식들이 인기를 끌고 있는데 이런 변화에 길들여지는 식문화, 식습관은 몸속 건강뿐만 아니라 치아 건강도 해치게 됩니다. 식후 양치의 중요성은 상식의 범주에 들어갈 만큼 말할 필요가 없는 세상이지요. 여기서 더 나아가 오일풀링으로 구강 건강을 회복하고 더 나아가 몸속 염증질환을 예방해 보도록 하겠습니다. 

목차

 

오일풀링 - 원리

인도 전통의학이자 세계보건기구(WHO)에서 대체의학으로 지정한 아유르베다의 해독 요법 중 하나인 오일풀링(Oil Pulling)은 구강 점막을 통해 몸 속 지용성 독소를 배출시키는 데에 효과적입니다. 단순한 기름이 질병을 유발하는 독소를 제거하는 것은 생물학적 작용의 결과입니다. 우리의 구강에 있는 미생물들은 대부분 단세포 미생물인데 그 단세포들은 지방 막이나 지방 질로 감싸져 있습니다. 오일을 입 안에 넣으면 미생물의 지방막이 그 오일에 들러붙어 섞이게 되지요. 입에 머금은 오일로 치아와 잇몸을 이리저리 왔다 갔다 하면 미생물들이 오일에 들러붙게 되는 것입니다. 약 10~20분 정도 오래 할수록 더 많은 미생물들이 들러붙게 됩니다. 이후 오일과 침의 혼합된 액체 속에 세균, 바이러스, 기타 미생물로 가득 찬 상태가 되는데 절대 삼키지 말고 뱉어야 하는 이유가 여기에 있습니다.

 

오일풀링 - 효과

오일풀링은 구강의 세균, 독소를 청소시키고, 더 나아가 구강 안에 분포되어 있는 몸 전체의 상응점(기혈과 맥락이 서로 통하는 점)이 구강 오일 마사지로 활성화되어 전신에 걸친 기혈의 순환으로 면역력을 도와줍니다.

1. 구강 내 효과

치은염과 치주염 예방, 구취 개선, 시린 이, 구강 건조, 치석 제거 등에 도움이 됩니다. 대부분의 구강 질환이 입 속의 세균, 찌꺼기로 인해 발생하기 때문에 오일풀링으로 자연스럽게 얻어지는 효과이겠습니다. 아래는 오일풀링이 실제 치주질환 개선에 효과가 있음을 밝혀낸 논문입니다.

[논문]오일 풀링 중재에 따른 치주질환 임상 지표 비교 -일반화추정 방정식 모형의 적용

2. 그 외

입 속을 청결하게 하는 것만으로도 다양한 신체 건강을 증진시킨다는 것이 신기한데요, 위장장애, 비염, 심혈관 질환, 피부 염증, 피부 미백에 도움이 됩니다. 각 효과들은 과학적으로 입증되지 않았지만 다수의 임상으로 그 효과가 전해지고 있습니다. 

 

오일풀링 - 방법

매일 기상 후 식사 전 오일 풀링을 하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 오일 풀링을 지속하면 좋은 시간이 10~20분 정도인데 그 동안 샤워를 하거나 다른 일상적인 일을 할 수 있습니다.

1. 기상 후 공복에 시작합니다. 탈수 증세를 막기 위해 물을 마시고 시작해도 됩니다.
2. 티스푼 2-3번 분량의 오일을 입에 넣습니다.
3. 치아와 잇몸 사이 사이 오일을 왔다 갔다 밀고 당기며 구석구석 휘저어 줍니다.
4. 계속할수록 오일과 침이 섞여 처음 오일이 가진 특유의 향이 줄어듭니다.
5. 약 15~20분간 입 안에서 굴립니다.
6. 오일을 쓰레기통에 뱉어냅니다. 배수구나 개수대 관에 뱉으면 기름이 쌓여 굳을 수 있습니다.
7. 물로 입안을 헹궈냅니다. 이때 양치를 시작해도 됩니다.

 

오일풀링 - 부작용이 생기는 이유

오일풀링을 할 때 특별히 주의해야 할 점들이 있습니다. 먼저 냉압착 방식의 식물성 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 고온압착으로 추출한 오일은 산패된 채로 만들어질 수 있어 발암물질인 벤조피렌 발생 우려가 있기 때문입니다. 더불어 오일풀링을 하는 도중에 실수로 삼키게 되면 자칫 기도로 넘어가 흡인성 폐렴에 걸릴 수 있으니 주의해야하고 반드시 뱉어내야 합니다. 65세 이상 사레가 자주 들리는 분들은 권장하지 않습니다. 또한 입 안에 상처가 있거나 치과 치료를 받고 있는 중이라면 상처가 아물고 치료가 다 끝난 이후 천천히 오일풀링을 시작하는 것이 좋습니다. 

 

오일풀링

 

오일풀링의 원리, 효과, 방법과 부작용에 대해 알아보았는데요, 제대로 양치하는 것 이상으로 더 구강관리를 하고싶거나 기타 건강관리를 하고 싶은 분들은 알려드린 오일풀링 방법을 제대로 익혀서 부작용 없이 긍정적인 효과를 최대로 누리시길 바랍니다.

오일풀링