소금물 가글 정말 효과 있을까?(ft.죽염 가글, 소금물 농도)

소금물 가글을 통해 어떻게 얼마나 효과를 볼 수 있는 것일까요? 소금물 가글의 원리를 통해 효과가 나타나는 이유를 알아보고 저의 찐 후기와 함께 소금물 가글할 때 죽염을 쓰면 좋은 이유와 그 농도에 대해서도 살펴보겠습니다. 허준의 동의보감 중 '소금으로 이를 닦고 더운물로 양치를 하면 이에 남은 술독이 제거된다'라는 구절을 보아 예로부터 조상들도 구강 청결을 위해 소금물을 이용해서 양치를 했다는 것을 알 수 있습니다. 지금처럼 칫솔과 치약을 쓰게 된 것은 개화기 이후부터인데, 식습관의 변화와 구강 청결에 대한 기준이 높아지다 보니 일반적인 양치뿐만 아니라 가글, 치실, 혀클리너, 워터픽 등 구강 관리를 위한 다양한 방법들이 생겨나고 있습니다. 오늘은 가성비 갑, 편리함 갑인 소금물 가글에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

목차

소금물 가글의 효과 - 왜 소금물인가?

먼저 왜 소금물일까요? 소금은 오랫동안 인간 역사를 통해 천연 살균과 소독제 및 방부제 역할을 해왔습니다. 동치미나 김치를 담글때 소금을 사용하는 이유는 소금이 살균 및 방부제 역할을 해 소금물에 절여진 채소들이 오랫동안 썩지 않을 수 있는 것입니다. 마찬가지로 소금물 가글을 통해 입 속 바이러스 및 세균이 제거되고 잇몸 염증과 붓기를 줄어들게 합니다.

 

소금물 가글 효과

위와 같은 소금의 역할로 인해 소금물 가글은 구강 내 세균이 번식하면서 가져오는 각종 구강 질환들을 예방하고 나아가 치료하기까지 합니다. 소금물 가글 시에 목을 뒤로 젖혀 목구멍 안쪽까지 가글하게 되면 목 점막에 있는 세균을 제거하여 인후통 증상을 완화시킵니다.

1. 치주염 및 치은염, 충치 예방
2. 잇몸 염증 완화
3. 구취 제거
4. 비염, 호흡기 감염 개선에 도움
5. 인후통 등 목감기 증상 완화

 

소금물 가글 방법과 농도

소금물 가글이 효과가 좋다고 해서 무턱대고 소금을 많이 넣을수록 좋은 것은 아닙니다. 가글에 사용하는 소금물의 농도는 10% 정도가 되어야 구강 내 박테리아가 죽는다고 합니다. 대략 500ml 물통 기준 티스푼 9숟갈 정도의 소금을 녹여 사용하는 것이 좋습니다. 바닷물과 같은 정도의 농도라고 할까요? 이때 물의 온도는 어느 정도 따뜻해야 소금이 잘 녹겠지요. 그리고 약 30초 정도 가글을 하면 좋습니다. 

 

소금물 가글 시 주의할 점

하루 1~2번 정도 소금물 가글을 하는데 필요에 따라 여러번 해도 괜찮지만, 소금물이 삼투압으로 입 속과 목의 세포 점막의 수분 배출을 일으키기 때문에 탈수현상을 일으킬 수 있습니다. 그러므로 너무 짙은 농도는 삼가하시고 가글 하던 소금물을 삼키지 않는 것이 중요합니다.

 

소금물 가글할 때 죽염을 써보시라

저는 소금물 가글을 매일 꾸준히는 못하지만, 기름지고 자극적인 음식을 먹은 날이나 잇몸 통증이 약하게 오거나 이가 시릴 때 양치 이후 소금물 가글을 하는데 일반 소금이 아닌 죽염을 사용합니다. 죽염은 대나무 통 속에 천일염을 넣고 높은 열에 구워낸 고운 가루 소금인데요, 일반 정제염이나 천일염보다 미네랄이 풍부하게 들어있고 활성산소 소거 능력도 다른 소금에 비해 뛰어나다고 합니다. 특히 제가 이가 가끔 시릴 때 죽염 가글을 일주일 정도 연달아하면 신기하게도 시린 증상이 없어집니다. 또 아침에 치약으로 양치하기가 버거울 때 죽염 탄 소금물 가글을 하면 훨씬 빠르고 간편하고 입안이 개운하며 가글 후 바로 음식을 먹어도 맛이 다르게 느껴지지 않아 좋았습니다. 그리고 경험했던 신기한 일은.. 목감기 초기 증상으로 목이 부었을 때 따뜻한 죽염물로 가글을 자주, 며칠 연달아하니 신기하게도 싹 나았다는 것입니다! 그래서 저의 집 화장실 선반 한 구석에는 항상 죽염이 자리를 차지하고 있습니다.^^

 

소금물 농도

미세먼지가 많은 요즘 소금물 가글로 슬기롭게 목 관리를 하시기 바라며 충치, 잇몸염증 및 각종 구강문제를 가진 분들은 위의 방법과 주의할 점을 잘 숙지하여 제대로 소금물 가글, 죽염 가글을 시도해 보시기를 강력 추천해드립니다. 

소금물 가글